> Перейти на ГЛАВНУЮ Психологическая зависимость от курения и её лечениеОпубликовано: 23.2.2018
Каждый знает, что к сигаретам легко привыкнуть, но трудно отвыкнуть. Частично, это объясняется физическими изменениями, которые вызывает никотин. Но не все понимают, что психологическая зависимость от курения также заставляет нас продолжать курить.
О психологической зависимости от курения говорят реже, чем о физической, и до недавнего времени избавлению от неё уделялось мало внимания.
Согласно Ассоциации дыхательного здоровья в Чикаго, психологическая или эмоциональная зависимость подразумевает соответствующие ритуалы, чувства и даже соответствующих людей, связанных с курением. Например, некоторые курильщики, которые курят во время приёма утренней чашки кофе или завтрака, могут зажечь сигарету, даже нисколько не задумываясь об этом. Такой ритуал становится неотъемлемой частью распорядка дня и укореняется на бессознательном уровне.
Для многих людей курение может ассоциироваться с любовью, расслаблением или умиротворённостью, если оно происходит во время определённых ситуаций или во время определённого общения. Например, некоторые люди курят после секса. Чувства, возникающие во время близости с партнёром, которая сопровождается выплеском эндорфинов и окситоцина, могут переплестись с курением. После сексуального контакта большинство людей ощущают расслабление, удовлетворение и радость. У курильщиков эти чувства зачастую переплетаются с актом курения, если он сопутствует им.
Психологическую зависимость можно лечить с помощью медицинских препаратов, никотинозаменяющей терапии, техник расслабления и блокировки тяги к курению.
Психологическую зависимость от табака побороть зачастую труднее, чем физиологическую. Многие курильщики даже не осознают, почему они испытывают непреодолимую тягу к сигаретам в определённое время. Они даже могут зажечь сигарету совершенно неосознанно.
Консультация психолога может помочь курильщикам справиться со стрессовыми ситуациями, при которых они обычно тянутся за сигаретой. Также курильщикам необходимо взять под контроль свои действия, разобравшись в механизме своей тяги к сигаретам.
Одним из эффективных средств избавления как от физической, так и от психологической зависимости от курения, являются электронные сигареты. Эти устройства производят минимальные дозы никотина, что предотвращает абстинентный синдром. Электронные сигареты позволяют курить во время приёма кофе или завтрака, после секса или во время стресса, но без вредных последствий для здоровья. Когда физическая зависимость от никотина снижается, можно сконцентрироваться на лечении психологической зависимости. |
